Madres yoguis: ¿moda o estilo de vida?
El yoga es una disciplina que trata de unir cuerpo, mente y espíritu. Es proveniente de la india y últimamente ha tenido gran presencia a nivel mundial.
Desde posiciones dignas de circo hasta recomendadas para futuras madres, el yoga es muy dinámico lo que lo hace una práctica conveniente para exteriores.
A los
practicantes de esta disciplina en sus niveles más
avanzados se les denomina
yoguis. Existen un montón de
filosofías yoguis, por las que solo mencionaremos
algunas.
Hay
mujeres que lo hacen
regularmente como una filosofía o
estilo de vida, como las que se
inscribieron a una clase por
moda. La verdad es que es el
tipo de moda que nos
alegra promover por sus múltiples
beneficios.
Aquí te explicamos algunas
posturas favoritas de las
yoguis. Realízalas
sola o en
compañía de otros en el parque de tu zona:
POSTURA VRKSASANA O DEL ÁRBOL
Es una postura de
equilibrio, la forma
asemeja un
árbol. Mirando hacia delante,
levanta tu pie derecho y
colócalo sobre el muslo
izquierdo.
Alcanza el equilibrio, levanta las
palmas por
encima de la
cabeza y júntalas.
Aguanta de
20 a 30 segundos, exhala y baja los
brazos y piernas.
Repite sobre la pierna derecha.
POSTURA BHUJANGASANA O DE LA COBRA
Esta
postura ayuda a
fortalecer la
columna y a estirar el
abdomen.
Colócate boca abajo y con las
palmas pegadas al
suelo. Con tu
espalda eleva la
cabeza y el torso, luego
usa tus brazos de modo que
emules a una
cobra.
Mantente de
15 a 30 segundos y regresa boca abajo.
POSTURA BALASANA O DEL NIÑO
Arrodíllate en el suelo y
coloca juntos tus
dedos gordos de los
pies. Pon el
torso hacia
abajo entre los muslos e
inclínate hacia
delante.
Apoya la
frente en el suelo.
Es una
posición de descanso y de
contraestiramiento a la de la cobra.
No la realices embarazada.
POSTURA VAJRASANA O DEL RAYO
Es
ideal para
embarazadas, ya que fortalece los
músculos pélvicos y
alivia el
dolor de espalda.
Para
realizarla debes
arrodillarte en el suelo y
apoyar tus
manos en los
muslos.
Apoya los
pies sobre los dedos y
descansa sobre los
talones. Mientras
inhala y
exhala en una posición recta.
Las yoguis no solo utilizan el yoga como medio de acondicionamiento físico, sino también de meditación y encuentro consigo mismas. Hazlo parte de tu estilo de vida y en el más cercano ambiente natural: tu parque.
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