El parque de tu zona es el escenario perfecto para un objetivo muy popular de inicio de año: adelgazar. Hay actividades que simplemente por el espacio que requieren no pueden realizarse en casa. Y es de saberse que para adelgazar se necesita más que solo hacer ejercicio. Se deben considerar aspectos como la alimentación, el ciclo de sueño, entre otras. Pero hoy vamos a centrarnos en 5 ejercicios para adelgazar que puedes hacer en el parque.

¿QUÉ ES EL EJERCICIO?

Según la Real Academia de la Lengua Española el ejercicio es la “Acción de ejercitar o ejercitarse”. Y también como el “Conjunto de movimientos corporales que se realizan para mantener o mejorar la forma física”. El ejercicio tiene que ser repetitivo para considerarse como tal, es decir en series o ciclos. Si no, hablaríamos de actividad física.

5 EJERCICIOS PARA ADELGAZAR EN EL PARQUE

Para bajar el porcentaje de grasa corporal mediante el ejercicio, es necesario aumentar la frecuencia cardiaca. Además de tener cierta intensidad y duración, basadas en el individuo. Por lo que hoy vamos a describirte 5 ejercicios para adelgazar en el parque muy generales que cualquiera podría realizar. ¿Estás listo?

1. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda en el parque es el ejercicio perfecto para adelgazar, ya que trabajas resistencia cardiovascular y coordinación. Realízalo durante un minuto y hazlo por lo menos hasta cinco minutos. No olvides hacer descansos de 10 segundos por minuto realizado y ve aumentando el tiempo según toleres.

2. Zumba

La zumba es de esos ejercicios para adelgazar en el parque que son los favoritos de las féminas. Basta con una bocina muy potente y que la rutina de baile dure mínimo 30 minutos.

3. Ciclismo

También el ciclismo es otro ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco pero que necesitas de una bicicleta. Darle vueltas al parque es bueno para tu corazón además de que el contacto con la naturaleza resultará doblemente beneficioso.

4. Caminata

Además está la caminata, uno de los más tradicionales y que también necesitas por lo menos 30 minutos.

5. Crossfit

Es un tipo de ejercicio intenso, no apto para todo el mundo pero muy de moda en los últimos años. El Crossfit puede utilizar los elementos del parque para realizar la rutina, si el tuyo tiene llantas ¡uff! Ideal para el tire flip y por lo tanto, fortalecimiento de músculos. Fuentes: https://www.bbc.com/mundo/noticias/2016/04/160405_deportes_en_forma_saltar_cuerda_ejercicios_cuerpo_activo_jmp, https://mx.hola.com/belleza/20151223110907/entrenar-con-un-neumatico-crossfit/ ¿Qué te parecen estos 5 ejercicios para adelgazar en el parque? ¿Ya los has hecho? Si no es así anímate, seguro los encuentras muy estimulantes.