5 actividades para cuidar tu parque y ejercitarte a la vez
5 actividades para cuidar tu parque y ejercitarte a la vez. Hoy en día es común ver que para mantenernos activos físicamente, en su mayoría buscamos pagar una mensualidad en un gimnasio o en un club deportivo, y es muy bueno para nuestra salud, sin embargo existen otras alternativas para crear un programa de entrenamiento variable, divertido, dinámico, pero sobre todo amigable con el medio ambiente, aquí te platicaremos como.
Ejercitarse en el parque
Cada vez hay más personas que salen a los parques a ejercitarse, algunas de ellas conscientes del cuidado del medio ambiente, otras que aprovechan tener un espacio bien cuidado para cumplir con sus objetivos de entrenamiento. Pero ojo en este punto: También existen personas o grupos de vecinos que se organizan para tener parques saludables, limpios y cuidados, ellos lo hacen por diferentes razones, algunas de ellas son; promover la convivencia vecinal, disminuir la inseguridad, aumentar la plusvalía de sus viviendas, crear espacios seguros para ejercitarse en plena convivencia con la naturaleza.
¡Planta árboles, limpia y actívate en tu parque!
Ejercicio y mantenimiento del parque
Este último grupo sin hacer un plan de entrenamiento ya están quemando calorías, esto a través de las acciones de movilidad articular que están llevando a cabo para cuidar y mantener el parque.
Para calcular el gasto energético de cada actividad es importante conocer algunos indicadores, por ejemplo la edad, el peso, el tipo de actividad, conocer la fórmula y la tabla de actividades del equivalente metabólico denominado MET, Sin embargo para nuestro beneficio existen en internet una variedad de calculadoras que ofrecen un cálculo equivalente metabólico, estas nos ayudan a calcular las calorías que vamos a quemar al realizar diferentes tipos de actividad física incluida la jardinería como práctica novedosa.
Como recomendación es importante visitar a un nutricionista quien hará una valoración más exacta de las características individuales y de los tipos de actividades a realizar.
Ejercítate en tu parque
Tipos de actividades de jardinería
A continuación veremos el tipo de actividad de jardinería y mantenimiento, así como las calorías aproximadas que quema una persona de un peso medio de 70 kg por 60 minutos de actividad:
- Barrer, una actividad tan sencillo y placentera para muchas personas, que brinda beneficios saludables y estéticos a nuestros parques quema alrededor de 245 calorías.
- Limpiar con rastrillo, usar herramientas de jardinería sin duda dará mayor esfuerzo a nuestros sistemas, así como activar las piernas en una semiflexión, extender y flexionar los brazos aplicando fuerza para jalar la basura, requiere aproximadamente quemar 301 calorías
- Regar, usar la manguera para regar moviendola de un lado a otro, haciendo flexiones, extensiones y contracciones nos ayudará a quemar 105 calorías
- Podar árboles o arbustos manualmente y 5. Plantar árboles o arbustos es un esfuerzo musculoesquelético muy demandante, sumando el clima del exterior para realizar estas actividades el gasto calórico aproximado es de 315 calorías.
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Conociendo un poco sobre las calorías que quemamos al momento de dar mantenimiento a nuestros parques, nos dará mayor conciencia del cuidado no solo de nuestro físico sino también del cuidado que nuestros espacios requieren.
Todos podemos crear un plan de entrenamiento variable, visita al especialista antes de empezar con el tuyo y recuerda que ayudar a conservar los parques limpios y saludables nos ayudará a ejercitarnos más y mejor. ¡Empieza tu plan ahora!
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