Ejercicio en tu parque

El ejercicio es muy importante para fortalecer el Sistema Inmunitario de las personas.

Es por eso que necesitamos retomarlo si ya lo hacíamos o empezar a realizar algunos que nos vayan ayudando a fortalecernos. Ahora que ya podemos salir con precaución a hacer un poco de ejercicio a nuestros parques, te compartimos algunos que puedes realizar.

Ejercicio en tu parque

Los ejercicios en el parque son la manera más fácil de ponerse en forma en esta temporada. La mayoría de las personas abarrotan los gimnasios y seguramente tienes un parque muy cerca de tu casa. Una vez definido el mejor parque, ponte un horario para organizarte durante la semana. Además siempre empieza con ejercicios de bajo a medio esfuerzo, como caminata o ciclismo sin pendiente. Y con una duración no menor a 30 minutos por día, después ve incrementando.

También puedes llevarte una cuerda o soga para realizar saltos. Haz 5 minutos de saltos continuos a la cuerda y luego descansa un minuto dando pasos laterales. Termina el ejercicio al completar 30 minutos. 

De hecho, hay parques que también cuentan con ejercitadores o gimnasios al aire libre. Ubícalos. Los aparatos sencillos que permiten actividades de estiramiento, algunos ejemplos son las barras y pasamanos. Y también algunos más complejos que son movibles para elíptica, trabajar los hombros, entre otros. Busca el que mejor se adapte a tu estilo.

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