Jardinería: La nueva tendencia de la actividad física
Jardinería, nueva tendencia en actividad física. Un plan de entrenamiento semanal con actividades variadas, debe incluir a la jardinería como actividad física. aquí te platicamos porque
¿Qué es la actividad física?
Es cualquier movimiento corporal intencional producido por los músculos esqueléticos que determina un gasto energético. Incluye al deporte y al ejercicio, pero también a las actividades diarias como subir escaleras, hacer labores de jardinería, realizar tareas en el hogar o en el trabajo, trasladarse caminando o en bicicleta y las actividades recreativas. La actividad física también es considerada una práctica social, pues la realizan personas en interacción con ellas mismas y con el entorno que les rodea.
¡Ve el video de esta actividad y ponte en acción!
¿Qué es la jardinería?
La jardinería es una actividad realizada por un especialista en el área, llamado jardinero o bien por personas que les gusta cuidar las área verdes, donde se usan técnicas de preparación, cuidado, protección y cultivo de jardines donde se encuentran plantas, árboles y hortalizas.Entonces ¿La jardinería es una actividad física?
¡SI!, sin duda la jardinería debe formar parte de nuestro plan de entrenamiento semanal, incluirla beneficiará al medio ambiente, a que haya más fauna nativa, a la estética del espacio, por ende habrá más afluencia de personas, promoviendo el turismo en el parque, también mejorará la salud física y mental colocándonos en un estado de bienestar integral. A Continuación podrás observar cómo se relaciona la jardinería y la actividad física.
Relación de jardinería con la actividad física
La jardinería es un tipo de actividad física no estructurada pues no requiere una planificación y dosificación de los ejercicios de manera previa, y la relación que existe se debe a los tipos de movimientos realizados en la ejecución de actividades tales como excavar, empujar, levantar, flexionar, extender, subir, bajar, hacer torsiones en fin un gran variedad de ejercicios que se llevan a cabo a la hora de practicar jardinería. Esta logra quemar calorías de manera considerable, este gasto energético, dependerá de la edad de la persona, la intensidad y el tiempo en que lleva a cabo dicha actividad.
Hacer jardinería puede brindar un entrenamiento muy completo pues podremos trabajar actividades aeróbicas, como moverse de un lado a otro, podar, regar, quitar maleza, capacidades físicas como la fuerza, por ejemplo al levantar un costal con tierra, mover una gran roca, excavar para hacer un hoyo, manipular herramientas con peso, mover árboles u ornatos con gran tamaño, jalar mangueras, incluso la resistencia dependiendo del tipo de actividad de jardinería que se vaya a hacer, de esta forma se activan diferentes grupos musculares, promoviendo el desarrollo y movilidad de los mismos, manteniéndonos en un estado de salud confortable.
Beneficios de practicar jardinería en tu parque
- Beneficios ambientales
- Bienestar mental
- Reduce la ansiedad al aumentar la concentración
- Reduce el estrés
- Estimula la creatividad
- Promueve conectar con otras personas
- Nuestro cuerpo se activa, llevándonos a un estado de bienestar físico
- Si se opta por el cuidado de las hortalizas, sin duda favorecerá a nuestro organismo al consumirlas frescas y directo del huerto
Recomendaciones
- Identificar el horario en el que se va a llevar a cabo la jardinería, buscando un horario cómodo
- Mantenerse bien hidratado
- De preferencia usar ropa cómoda y fresca que permita movernos con libertad
- Poner en práctica la gimnasia preventiva, esto significa optar posturas corporales con correctas alineaciones evitando así futuras lesiones.
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