Ejercitarse en los parques como punto de partida para cumplir tus metas de año nuevo
Seguramente una de las metas más importantes planteadas para este 2024 es hacer ejercicio regularmente, en este artículo vamos a ver la forma para ayudarte a cumplirla.
Motivación
La motivación es un aspecto fundamental para ser constantes en los objetivos que quieres lograr, esta, será tu acompañante ayudándote a vencer obstáculos mentales, superar la fatiga que representa el ejercicio en nuestro cuerpo y ganarle a las distracciones de cualquier índole que se presenten en el día a día.
Pero bien, esta no llega sola, tener una mentalidad positiva y pensar en los beneficios que trae el ejercicio a tu cuerpo asegurará un compromiso duradero con el estilo de vida activo y saludable.
Planifica tu rutina de ejercicio
Para iniciar a ejercitarse lo más indicado es tener una serie de pasos a seguir que correspondan a tus necesidades particulares, así como a tus objetivos. Es por eso que te compartimos el siguiente artículo que consta de 4 consideraciones importantes para crear tu plan y ponerte en forma.
¡Crea tu plan de entrenamiento! Aquí te decimos cómo
Selección del lugar que utilizaras para ejercitarte
Existen una variedad de gimnasios, clubes o lugares públicos para cumplir con tu objetivo, en esta ocasión hablaremos de los parques como medio para hacer ejercicio.
Un parque es un espacio de encuentro, un lugar para convivir, para relajarse, para ejercitarse, divertirse y para disfrutar de todos sus atractivos.
Beneficios de ejercitarte en el parque
Diversifica tu rutina:
El parque ofrece una variedad de equipamiento para la práctica de la actividad física como los ejercitadores, las techumbres, canchas, andadores entre otros. En algunos de ellos se pueden observar clases masivas como de zumba, Tai Chi, Taekwondo, entrenamiento funcional, clínicas y torneos deportivos, en general ofrecen actividades dinámicas de integración para todas las edades.
Entras en contacto con la naturaleza:
Lo cual puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo, a aumentar tu energía, reducir los niveles de estrés y sumando a esto los parques aportan beneficios para tu bienestar general al ser espacios sensoriales donde puedes usar la vista para observar la gran variedad de colores, el tacto para tocar las texturas de los árboles o de otro elemento, puedes escuchar diferentes sonidos como el crujir de las hojas secas, las hojas de los árboles o a los animales que viven en el.
Te vuelves más sociable:
Al haber más personas en el parque podrás encontrar amistades que tengan las mismas metas saludables, pudiendo aportar motivación a tu rutina. También puedes acceder en diferentes horarios, al ser accesibles se puede empatar su uso con tu agenda diaria.
Recuerda también que tu bolsillo no se verá afectado, pues el acceso a la mayoría de los parques es gratuito, las clases en los parques tienen cuotas de recuperación muy accesibles, solo te invitamos a ser corresponsable con los espacios que utilizas, cuidar de sus instalaciones y servicios o bien puedes sumarte a las actividades que los comités del parque realizan para contar con un espacio más adecuado para el desarrollo de tus actividades y las de los usuarios que lo visitan.
Consejos de una educadora física:
- Escucha a tu cuerpo, lo primero a considerar es tomar en cuenta nuestro estado actual de salud, así como evitar lesiones durante la práctica de la actividad física.
- Identifica cuál es el motivo por el cual iniciar con la práctica, si es un propósito de año nuevo, por una complicación de salud, por estética corporal, por ayudar a un amigo o familiar o por cualquier razón que ayude a tener claro el objetivo de la práctica. Esto servirá de motivación a futuro.
- Inicia una práctica de 30 minutos diarios o mínimo 3 veces por semana, de forma sistemática esto es de menos a más, incluyendo ejercicios aeróbicos, el parque es ideal para esta práctica.
- Considera siempre llevar lo necesario para estar cómodo y seguro como ropa deportiva, tenis adecuados para la práctica que realizarás, si te sientes cómodo puedes incluir música a tus rutinas y no olvides llevar suficiente agua.
Por último, recuerda que la práctica de la actividad física no es una tarea abrumadora, solo busca y encuentra la más adecuada para ti. TEN EN MENTE QUE EL EJERCICIO TE CUIDA Y TE BENEFICIA
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